A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma condição muito comum na terceira idade. Manter a pressão arterial sob controle é essencial para evitar problemas de saúde graves, como ataques cardíacos, derrames e problemas nos rins. Felizmente, com alguns cuidados diários, é possível viver bem e com mais saúde.
- Monitore sua Pressão Regularmente: Manter um controle regular da pressão arterial é o primeiro passo para cuidar da hipertensão. Procure medir sua pressão em casa com um aparelho confiável ou durante as consultas médicas. Isso ajuda a identificar qualquer alteração e a ajustar os cuidados necessários.
- Siga a Dieta Recomendada: Alimentar-se de forma saudável faz toda a diferença. Reduza o consumo de sal, pois o excesso pode aumentar a pressão. Prefira alimentos frescos, como frutas, legumes, verduras e carnes magras. Evite alimentos processados, como embutidos e comidas congeladas, que geralmente contêm muito sódio.
- Pratique Atividade Física: A prática regular de exercícios físicos, como caminhadas, alongamentos ou natação, ajuda a controlar a pressão arterial e melhora a saúde em geral. Antes de iniciar qualquer atividade, consulte seu médico para saber quais exercícios são mais indicados para você.
- Tome os Medicamentos Corretamente: Se o seu médico receitou medicamentos para controlar a pressão, é importante tomá-los exatamente como indicado. Não pare de tomar os remédios sem orientação médica, mesmo que se sinta bem. Eles são fundamentais para manter a pressão sob controle.
- Evite o Estresse: O estresse também pode contribuir para o aumento da pressão arterial. Tente relaxar, praticar hobbies, fazer atividades que você gosta e, se necessário, converse com alguém de confiança sobre suas preocupações.
- Não Fume e Modere o Consumo de Álcool: Fumar e beber em excesso são hábitos que aumentam o risco de complicações da hipertensão. Se você fuma, procure ajuda para parar. Quanto ao álcool, consuma com moderação e, se possível, evite-o.
- Consulte o Médico Regularmente: Mantenha suas consultas médicas em dia. O acompanhamento regular ajuda a ajustar tratamentos e a prevenir complicações. Aproveite as consultas para tirar dúvidas e falar sobre qualquer sintoma novo que possa estar sentindo.
Cuidar da hipertensão é um compromisso com sua saúde e bem-estar. Com esses cuidados, você poderá viver melhor e aproveitar a vida com mais tranquilidade.
Até a próxima semana!
Vini Rignel
