Envelhecer com autonomia é fundamental para garantir uma vida plena e digna na terceira idade. A autonomia permite que as pessoas mantenham sua independência nas atividades do dia a dia, preservando não apenas a capacidade física, mas também o bem-estar emocional e social. Quando envelhecemos com autonomia, temos maior controle sobre nossas escolhas, seja na saúde, nos relacionamentos ou no estilo de vida, o que contribui para uma melhor qualidade de vida.
Essa independência promove autoestima, senso de propósito e evita o isolamento social, que muitas vezes afeta os idosos. Além disso, envelhecer com autonomia reduz a dependência de terceiros e o risco de depressão, estimulando a continuidade de atividades prazerosas e saudáveis. É essencial que as pessoas busquem hábitos saudáveis e recursos que permitam manter sua autonomia ao longo dos anos, como a prática regular de exercícios, uma alimentação equilibrada e a adaptação do ambiente doméstico, para que possam envelhecer com segurança, liberdade e dignidade.
VEJA DICAS PARA ENVELHECER COM QUALIDADE E AUTONOMIA
1. Alimentação
Pesquisas apontam uma associação do consumo de alguns tipos de alimentos (como ultraprocessados) com o maior aparecimento de doenças crônicas não-transmissíveis, como diabetes e hipertensão, além de câncer. Evitar esses alimentos e aumentar o consumo de alimentos naturais como frutas e verduras reduz em até 10% o risco de desenvolver vários tipos de câncer e pode reduzir em até 23% o risco de demência.
2. Hábitos
Evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco e praticar atividade física reduzem os riscos de desenvolver doenças neurodegenerativas, como Alzheimer, e melhoram a longevidade. Como a obesidade é um fator de risco também para Alzheimer, os cientistas afirmam que a redução do peso pode ajudar a reduzir os riscos de desenvolver doença degenerativa.
3. Cabeça
Manter-se cognitivamente ativo e aprender coisas novas ajudam a estimular a atividade cerebral e reduzir o risco de demência. Pesquisas já encontraram a baixa escolaridade como um fator de risco para demência, então obter uma educação escolar completa pode ser um fator preventivo.
4. Autonomia
Preserve suas vontades e preferências, mesmo que dependa de ajuda. Envelhecer com autonomia é fundamental para manter a autoestima.
5. Conexões sociais
Não deixe de socializar. A solidão é um dos grandes desafios da velhice. Mantenha laços com amigos e familiares, e participe de atividades em grupo.
É fundamental reavaliar as políticas públicas voltadas para o envelhecimento, de modo que os idosos sejam reconhecidos como indivíduos produtivos, que seguem contribuindo para suas famílias, comunidades e a economia, em vez de serem percebidos como um “fardo” para a sociedade.
Envelhecer com autonomia é um processo que envolve não apenas cuidados com a saúde física e mental, mas também o fortalecimento da independência e do senso de propósito na vida cotidiana. A manutenção de hábitos saudáveis, a adaptação do ambiente e o apoio social são fundamentais para garantir que, com o passar dos anos, as pessoas possam continuar tomando decisões e vivendo de forma ativa e plena. Ao valorizar a autonomia na terceira idade, estamos promovendo um envelhecimento mais digno e equilibrado, onde os idosos podem continuar contribuindo para a sociedade e desfrutando de suas próprias conquistas e realizações.
