Cuidando da Diabetes na Terceira Idade

A diabetes é uma condição comum na terceira idade e requer cuidados especiais para manter a saúde e o bem-estar. A boa notícia é que, com alguns hábitos diários, é possível controlar a diabetes e viver uma vida saudável.

Monitore Regularmente os Níveis de Glicose: Verifique seus níveis de glicose no sangue conforme a recomendação médica. Esse monitoramento é essencial para entender como seu corpo reage aos alimentos, medicamentos e atividades físicas. Anote os resultados para acompanhar o controle da diabetes ao longo do tempo.
Siga uma Dieta Balanceada: Alimentar-se de forma saudável é fundamental. Consuma alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes. Prefira carboidratos complexos e evite alimentos com alto teor de açúcar e gorduras saturadas. Distribua as refeições ao longo do dia para manter os níveis de glicose estáveis.
Pratique Atividade Física Regularmente: Exercícios físicos ajudam a controlar o peso, melhoram a sensibilidade à insulina e mantêm os níveis de glicose no sangue dentro dos limites saudáveis. Atividades como caminhadas, natação ou hidroginástica são excelentes opções. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física para garantir que seja segura para você.
Tome os Medicamentos Corretamente: Se o seu médico receitou medicamentos ou insulina, siga as instruções à risca. Tome os remédios nos horários indicados e na dose correta. Não ajuste a medicação por conta própria; qualquer mudança deve ser discutida com o médico.
Cuide dos Pés: Pessoas com diabetes precisam prestar atenção especial aos pés, pois a condição pode causar problemas de circulação e sensibilidade. Examine seus pés diariamente, procurando por cortes, bolhas ou inchaços. Use calçados confortáveis e evite andar descalço. Caso perceba alguma alteração, procure seu médico imediatamente.
Mantenha-se Hidratado: Beber bastante água ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue e previne a desidratação, que pode ser mais comum em pessoas com diabetes. Evite bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados.
Gerencie o Estresse: O estresse pode afetar os níveis de glicose no sangue. Encontre maneiras de relaxar e gerenciar suas preocupações, como através da meditação, leitura ou conversas com amigos e familiares.
Faça Exames Regulares: Consultas regulares ao médico são fundamentais para monitorar a diabetes e prevenir complicações. Durante as consultas, o médico pode avaliar sua glicemia, pressão arterial, função renal e saúde dos olhos, além de ajustar o tratamento conforme necessário.
Vacine-se Regularmente: Manter as vacinas em dia é importante para evitar doenças que podem ser mais graves em pessoas com diabetes, como a gripe e a pneumonia. Converse com seu médico sobre as vacinas recomendadas para sua faixa etária.
Eduque-se sobre a Diabetes: Quanto mais você souber sobre a diabetes, melhor poderá cuidar de si mesmo. Participe de grupos de apoio, leia materiais educativos e não hesite em fazer perguntas ao seu médico.