O mamão e a laranja são duas frutas extremamente benéficas para a saúde, conhecidas por suas propriedades nutritivas e de fácil inserção na dieta diária.
Benefícios do Mamão:
- Rico em vitamina A: O mamão é uma fonte abundante de vitamina A, que contribui para a saúde dos olhos e da pele.
- Digestão: Contém uma enzima chamada papaína, que auxilia na digestão das proteínas, ajudando no bom funcionamento do sistema digestivo.
- Antioxidantes: É rico em antioxidantes, como os carotenóides, que ajudam a combater os radicais livres no organismo, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.
Benefícios da Laranja:
- Fonte de vitamina C: A laranja é uma das melhores fontes de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico, melhora a absorção de ferro e tem propriedades antioxidantes.
- Hidratação: Por ser rica em água, a laranja ajuda a manter o corpo hidratado, além de contribuir para a saúde da pele.
- Fibras: Contém fibras, como a pectina, que auxiliam no controle dos níveis de colesterol e promovem um bom trânsito intestinal.
Receita: Salada de Frutas com Mamão e Laranja
Ingredientes:
- 1 mamão pequeno, maduro e cortado em cubos
- 2 laranjas descascadas e cortadas em pedaços
- 1 banana fatiada
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- Hortelã fresca para decorar
Modo de preparo:
- Em uma tigela, coloque os cubos de mamão, os pedaços de laranja e a banana fatiada.
- Misture delicadamente para que todas as frutas se integrem.
- Se desejar, adicione uma colher de mel para adoçar levemente.
- Decore com folhas de hortelã fresca e sirva imediatamente.
Essa salada é uma opção leve, refrescante e nutritiva, ideal para o café da manhã ou como sobremesa saudável.
